SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad z kurczaka

  • Czy nie za wolno nabieram masy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasowa. Rano 7:00 platki owsiane 100 g , 250/300 ml mleka 0,5 % , i dwa gotowane jajka 2 sniadanie 10:30 100 g makaronu ciemnego i 150 g piersi z kurczaka + jakies wazywa obiad 13:30 100 g ryzu bialego lub ciemnego , 150/200 g piersi z kurczaka + jakies wazywa ( pomidor z cebula/ogorek/brokul/kalafior. 16:00 przed treningiem szejk , 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2015-07-31 10:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dieta- do sprawdzenia...Oby ostatnia:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Waga: 61kg Wzrost:183cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 *61kg) + (6.25*183cm)- (4.92*18)+5 BMR=(609.39)+(1143.75)-(88.56)+5 BMR=1669.58 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2007-07-15 15:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję. Za dużo WW. Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g - szynka z indyka/kurczaka 40 - jabłko 150g 3. 3 śniadanie - grahamka/chleb żytni 50g - oliwa z oliwek 1 łyżeczka - szynka z indyka/kurczaka 40 - banan 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana/ryż 100 g - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surowka warzywna: marchewka, ogórek, sałata, cebula zalane oliwą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2006-08-08 12:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie nie tak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jednak nie wiem czy to co przypuszczam to to,aczkolwiek na tej fazie dochodza juz tzw ''uczty'' na ktorych 2razy w tygodniu mozna spozywac normalny posilek tj. przystawka ,obiad, deser w posatci normalnego jedzenia. Jedna z przczyn jakich podejrzewalam to to ze czasem przeginalam z tymi ''ucztami''. druga z przczyn to to ze nie mam okresu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-06-15 21:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Wiem zakładam duzo tematów, ale teraz opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. Zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-07-27 11:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na silke z rocznym stazem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 18 lat waga 66kg, wzrost 182, trenuje na silce domowej 4 razy w tyg. od roku systematycznie bez przerw,wyciskam 80 kg na sztandze caly czas cwiczylem bez diety! Teraz sam sobie ja ulozylem i prosze o ocene! ŚNIADANIE *platki z mlekiem II ŚNIADANIE *4 kanapki z ciemnym chlebem na to ser gouda i szynka z piersi kurczaka + warzywa OBIAD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-09-14 19:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, proszę o możliwe sprawdzenie mojej diety i wytknięcie mi błędów, które na pewno popełniłem oraz o możliwe sprawdzenie moich dwóch pozostałych tematów, mianowicie: http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html Ale do rzeczy: Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 81kg Body Fat: ~20% cel diety: masa Pierwszy posiłek (6:20) 50g płątków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-09-26 22:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (niby suchą;p)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi nie tyle o ocene (wiem, że jest mniej/więcej ok) ale o to, co byście dodali, zamienili na jakieś ciekawsze dania... 173cm, 65kg, bf w normie w normie, endomorfik:/ 6:45 Śniadanie: - płatki owsiane 50g (5,9/3,6/34,7 - 183kcal) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,3 - 130kcal) - otręby pszenne 20g (3,2/1/12,4 - 67,8kcal) - rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2006-11-23 13:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-09-05 00:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biały chudy 100g, odrobina dżemu II Śniadanie: 5 kromek pełnoziarnistego - ok 180g, do tego chuda szynka, pomidor / czasem ser żółty/ albo biały chudy, mało dżemiku III obiad: 100g ryżu parboiled + surówka z marchwi/buraków/winegret + cycek z kurczaka/indyka/wołowina/chuda ryba + łyżka oliwy IV - 2 obiad: j.w. V posiłek: jak jeden z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2010-05-11 23:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dowolny sposób. Gotowe:) Smacznego:) Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 48 g Węglowodany: 68 g Tłuszcze: 31 g Kcal: 807 Kolejna wersja posiłku który poleciłbym zarówno na obiad jak i jako niezłe po treningowe doładowanie dla mięśni. Może i jest przy nim trochę roboty ale uwierzcie mi że warto spróbować tych połączeń smaków:). Soczewica [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2015-01-21 20:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z crossfitem?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tygodniu: 3 x crossfit, 2 x bieganie (ok. 5km/h) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet białkowy + owoc Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy + warzywa + kurczak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2014-06-06 17:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny M21, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-05-21 18:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tenis, pływanie, siłownia a suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Po 2 latach nudnych studiów i przejadania sesji ciastkami, udało mi się wyrobić nowe nawyki - rzucenie fajek, regularne chodzenie na siłownię, basen i - powrót do tenisa, który uprawiałam w latach gimnazjalnych, a teraz dołączyłam do AZS. Planowo moje treningi wyglądają tak: 1) co 2 dzień - siłownia trening obwodowy z rozgrzewką na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2015-02-24 21:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dietka-Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. sniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-10-27 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sałatka z tuńczyka i surowych warzyw z 3 białkami KOLACJA - znowu gotowane lub grilowane mięso ryby polane sosem słodko - kwaśnym lub zupa. Zjeść trochę mniej niż na obiad WAŻNE - dużo pić wody , jeść do momentu najedzenia, jeść do 5 posiłków dziennie i nie schodzić do mniej niż 3. Posiłki o tych samych porach dnia. na dziale trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8494 Data: 2009-02-19 23:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-04-23 20:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalac tluszcz czy od razu masa? I pare pytan.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-06-22 13:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem ze swoją dietą, ponieważ nie daje takich efektów, jak kiedyś. W ciągu 2tygodni schudłem może 0,5cm w pasie, gdy zwykle były to 2cm. Oto moje dane: -wzrost 186 -waga 90 -pas 95 -biceps 42 -endomorfik z długim stażem treningowym Trening: 1. HIIT (5min truchtu + 6x(15s sprintu + 45s marszu) + 2min truchtu) 2. Klatka (4ćw po 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-05-29 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przez wakacje chciałbym przybrać na wadze około 5kg. Dałoby rade? ;p Treningi przy diecie planuję 3x w tygodniu. Poniżej opisałem mój aktualny trening, który stosuję od około 2 miesięcy. Oceńcie Wzrost: 185cm Waga: 70kg Ektomorfik BMR: 1762kcal Dieta (+ ponad 780kcal) : 2544kcal 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8,3gB 5gT 48gWW = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-05-28 02:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)